“穿衣：不能捂”鄧州市家政公司哪家好

新媽媽產后出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

“飲食：不能撐”

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，并促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。　

“居家：不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。

當空氣中濕度過大時，可以采用空調的排濕功能，室內濕度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

”衛生：不能免”

新媽媽一般在產后3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體，更衣，以避免感冒和中風。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

“活動：不能懶”

一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何并發癥的情況下，分娩后6~12小時即可進行輕微的活動，產后第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出后也可以起床活動了。

適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產后媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。